Полезные статьи

Что такое сбалансированное питание на деле: половина растений, четверть белка, четверть злаков, клетчатка и вода. Гид по тарелке от диетолога - не список запрет

Можно ли сбросить 5 кг за две недели? Честный разбор жира и воды по CDC и клиническим обзорам плюс план на 14 дней: дефицит, белок, ходьба - без мусора.

Нормы белка 2026 по Dietary Guidelines США: граммы по весу, что американцы уже едят и как набрать белок, не вытесняя клетчатку.

Сардинемаксимизация: что дает одна банка сардин (белок, омега-3, B12, кальций), как часто их есть и кому стоит пропустить этот тренд.

Что есть на GLP-1 в 2026 году: сначала белки для защиты мышц, медленно увеличиваем клетчатку для кишечника и как отслеживать небольшие приемы пищи.