Полезные статьи

Средиземноморская диета как недельная схема: растения, оливковое масло, рыба дважды в неделю, меньше красного мяса. Что показал PREDIMED, и почему это не бескон

Дефицит 500–1000 ккал/день по NHLBI ≈ 0,5–1 кг в неделю. Чем BMR отличается от TDEE, когда 1000 слишком много, и бесплатный калькулятор.

Что такое сбалансированное питание на деле: половина растений, четверть белка, четверть злаков, клетчатка и вода. Гид по тарелке от диетолога - не список запрет

Можно ли сбросить 5 кг за две недели? Честный разбор жира и воды по CDC и клиническим обзорам плюс план на 14 дней: дефицит, белок, ходьба - без мусора.

Сравнение ИИ-чатов по питанию в 2026. Skyler vs MyFitnessPal Coach, Welling, Healthify Ria, Cal AI и SnapCalorie - кто записывает, правит и действует из чата.

Вирусный коктейль кортизола (апельсиновый сок, кокосовая вода, соль) не снижает кортизол. Лицо кортизола не является диагнозом. Что на самом деле делают сон и п

Объяснение новостей о вакцине против меланомы mRNA от Moderna и Merck: что показал INTerpath-001 и почему еда не может заменить это лечение.

Научитесь расшифровывать этикетки с питательной ценностью для похудения. Понимание калорий, макронутриентов и других аспектов для разумного выбора пищи.

Нормы белка 2026 по Dietary Guidelines США: граммы по весу, что американцы уже едят и как набрать белок, не вытесняя клетчатку.