Мари Ми чикен с высоким белком
Без глютена, Низкоуглеводное · Основное блюдо
30 мин
Время
4
Порции
420
Калории
6
Шаги
- Взбейте соус: Положите творог, бульон и пармезан в блендер. Взбейте 60-90 секунд до полной гладкости, без крупинок. Отложите.
- Обжарьте курицу: Промокните курицу. Приправьте с двух сторон солью, перцем и итальянскими травами. Разогрейте масло в большой сковороде на средне-сильном огне. Жарьте 4-5 минут с каждой стороны до золотистой корочки. Переложите на тарелку.
- Соберите вкус: Убавьте огонь до среднего. Добавьте чеснок на 20 секунд. Вмешайте вяленые помидоры и хлопья чили.
- Томите, не кипятите: Влейте взбитый соус. Помешивайте и держите на слабом огне, чтобы соус оставался шелковистым. Добавьте шпинат, если используете, и дайте ему свариться.
- Доведите в соусе: Верните курицу в сковороду. Полейте соусом. Тушите 4-6 минут, пока самая толстая часть не будет готова.
- Подавайте: Посыпьте базиликом и пармезаном по вкусу. Подавайте с кабачковой лапшой, салатом или небольшой порцией пасты.
Рецепты для общего вдохновения и могут не подходить при любых ограничениях. Обратитесь к специалисту по медицинским или аллергическим вопросам.
Запишите это блюдо в SmartEat
Сканируйте тарелку, считайте макросы и получайте ИИ-меню под ваши цели.
