Острый гриль-курица с овощным рагу

Острый гриль-курица с овощным рагу

Основное блюдо 30 мин 4 порций

Острое · Основное блюдо

30 мин Время
4 Порции
228 Калории
5 Шаги

Приготовление

5 шагов

Инструкции:

  1. Мариновать курицу: В миске смешайте 2 ст. ложки оливкового масла, порошок чили, копченую паприку, чесночный порошок, кайенский перец, соль и перец. Натрите куриные грудки. Дайте настояться 10 минут.
  2. Гриль-курица: Разогрейте гриль или сковороду-гриль до средней высокой температуры. Готовьте курицу по 6-8 минут с каждой стороны, пока внутренняя температура не достигнет 75°C. Дайте отдохнуть 5 минут.
  3. Обжарить овощи: Разогрейте кунжутное масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте имбирь, брокколи, болгарский перец, цуккини и горошек. Обжаривайте 5-7 минут до хрустящей нежности. Добавьте соевый соус и перемешайте 1 минуту.
  4. Подача: Нарежьте курицу и подавайте с обжаренными овощами.
Рецепты для общего вдохновения и могут не подходить при любых ограничениях. Обратитесь к специалисту по медицинским или аллергическим вопросам.

Запишите это блюдо в SmartEat

Сканируйте тарелку, считайте макросы и получайте ИИ-меню под ваши цели.

App Store Google Play
Все рецепты