עוף צ'יפוטלה חריף עם אספרגוס קלוי

עוף צ'יפוטלה חריף עם אספרגוס קלוי

מנה עיקרית 30 דק' 4 מנות

חריף · מנה עיקרית

30 דק' זמן הכנה
4 מנות
228 קלוריות
5 שלבים

הוראות הכנה

5 שלבים

הוראות:

  1. מרינדה לעוף: בקערה, ערבבו 2 כפות שמן זית, אבקת צ'יפוטלה, פפריקה מעושנת, אבקת שום, וקמצוץ מלח. משפשפים על חזה העוף. מניחים לעמוד במשך 10 דקות.
  2. קליית העוף: מחממים תנור ל-425°F (220°C). מניחים את העוף על תבנית ואופים במשך 20-22 דקות עד שהטמפרטורה הפנימית מגיעה ל-165°F (75°C). מניחים לנוח במשך 5 דקות.
  3. קליית האספרגוס: מערבבים את האספרגוס עם 2 כפות שמן זית וקמצוץ מלח. מפזרים על תבנית נפרדת ואופים במשך 10-12 דקות עד שיהיה פריך-רך.
  4. מגישים: חותכים את העוף ומגישים עם האספרגוס הקלוי.
המתכונים להשראה כללית וייתכן שלא יתאימו לכל צורך תזונתי. התייעצו עם איש מקצוע לייעוץ רפואי או אלרגיות.

רשמו את הארוחה ב-SmartEat

סרקו את הצלחת, עקבו אחרי מקרו, וקבלו תפריטים עם AI לפי היעדים שלכם.

App Store Google Play
כל המתכונים