מרכז אימונים

יוגה בוקר רגועה

קל 10-15 דק'

יוגה גמישות

ליבת מזרן

בינוני 10-15 דק'

פילאטיס גמישות

כוח עם משקל גוף

בינוני 12-18 דק'

כוח

מתיחת קארדיו דינמית

קל 10-12 דק'

גמישות

היפר-אקסנטציה בזווית 45 מעלות - ידיים - חזה - גב

קשה 15-20 דק'

אירובי גמישות

הרמת צד עם מכונת לוואר

קשה 10-12 דק'

כוח

3-4 כפיפות בטן

קל 10-15 דק'

כוח

כיווץ אופניים בזווית 45 מעלות

בינוני 5-12 דק'

כוח