ליבת מזרן
בינוני · 10-15 min · פילאטיס, גמישות
10-15 דק'
משך
בינוני
רמה
פילאטיס, גמישות
סוגים
וידאו
איך לבצע
איך לבצע:
מיקום גוף: שכבו על המזרן, ברכיים כפופות, גב תחתון לחוץ למזרן. צוואר ארוך.
ביצוע תנועות: 12 כפיפות בטן, 10 דד באג לכל צד, החזקת Hollow 20 שניות, 8 גשרי ישבן.
סטים/חזרות: 3 סיבובים.
מנוחה: 30-45 שניות בין סיבובים.
משך: כ-10-15 דקות.
שעון אימון
15:00
האימונים להשראה כללית. עצרו אם יש כאב, והתייעצו עם איש מקצוע אם יש פציעה או מצב רפואי.
רשמו את האימון ב-SmartEat
עקבו אחרי אימונים מודרכים, רשמו סשנים, ושמרו תזונה ותנועה באפליקציה אחת.
