יוגה בוקר רגועה
קל · 10-15 min · יוגה, גמישות
10-15 דק'
משך
קל
רמה
יוגה, גמישות
סוגים
וידאו
איך לבצע
איך לבצע:
מיקום גוף: עמדו על מזרן, רגליים ברוחב הירך, כתפיים רפויות. פנו מקום סביבכם.
ביצוע תנועות: זרמו בין עמידת הר, כפיפה קדמית, פלאנק, כלב מביט מטה ולונג נמוך. החזיקו כל תנוחה 3 עד 5 נשימות.
סטים/חזרות: 4 סיבובים איטיים. סיימו בתנוחת הילד 60 שניות.
מנוחה: נושמים בכל תנוחה. אין מנוחה נוספת.
משך: כ-10-15 דקות.
שעון אימון
15:00
האימונים להשראה כללית. עצרו אם יש כאב, והתייעצו עם איש מקצוע אם יש פציעה או מצב רפואי.
רשמו את האימון ב-SmartEat
עקבו אחרי אימונים מודרכים, רשמו סשנים, ושמרו תזונה ותנועה באפליקציה אחת.
