Ситапы 3/4

Лёгкая 10-15 мин

Лёгкая · 10-15 min · Сила

Сила

10-15 мин Длительность

Лёгкая Уровень

Сила Типы

Видео

Как выполнять:

Положение тела: Лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу, руки за головой.

Задействуйте пресс: Поднимите торс к коленям, останавливаясь на 3/4 пути.

Опустите тело: Медленно вернитесь в исходное положение, удерживая пресс в тонусе.

Подходы/Повторы: 3 подхода по 12 повторений.

Оборудование: Не требуется (или коврик для упражнений).

Отдых: 60 секунд между подходами.

Темп: 2 секунды вверх, 2 секунды вниз.

Продолжительность: Около 8–10 минут (включая отдых).

Таймер тренировки

15:00

Тренировки для общей физической формы. Остановитесь при боли и обратитесь к специалисту при травме или заболевании.

Следуйте готовым тренировкам, отмечайте сессии и держите питание и движение в одном приложении.