Динамическая кардио растяжка

Лёгкая 10-12 мин

Лёгкая · 10-12 min · Гибкость

Гибкость

10-12 мин Длительность

Лёгкая Уровень

Гибкость Типы

Видео

Как выполнять

Как выполнять:

Позиция тела: Встаньте на йога-мат, ноги на ширине бедер, руки расслаблены по бокам. Убедитесь, что вокруг достаточно места для движений.

Выполнение движений: Начните с 30 секунд высоких колен, затем перейдите в наклон вперед на 20 секунд, после чего выполните поток солнечного приветствия (собака мордой вниз в планку). Повторите цикл.

Сеты/Повторы: 3 сета по 5 циклов (высокие колени, наклон, приветствие).

Отдых: 30–45 секунд между сетами.

Продолжительность: около 10–12 мину

Таймер тренировки

12:00

Тренировки для общей физической формы. Остановитесь при боли и обратитесь к специалисту при травме или заболевании.