Кор на коврике

Средняя 10-15 мин

Средняя · 10-15 min · Пилатес, Гибкость

ПилатесГибкость

10-15 мин Длительность

Средняя Уровень

Пилатес, Гибкость Типы

Видео

Как выполнять:

Положение: лягте на коврик, колени согнуты, поясница прижата. Шея длинная.

Движения: 12 скручиваний, 10 dead bug на каждую сторону, hollow hold 20 секунд, 8 ягодичных мостов.

Подходы: 3 круга.

Отдых: 30-45 секунд между кругами.

Длительность: около 10-15 минут.

Таймер тренировки

15:00

Тренировки для общей физической формы. Остановитесь при боли и обратитесь к специалисту при травме или заболевании.

Следуйте готовым тренировкам, отмечайте сессии и держите питание и движение в одном приложении.