Скручивания с поворотом на 45 градусов

Средняя 5-12 мин

Средняя · 5-12 min · Сила

Сила

5-12 мин Длительность

Средняя Уровень

Сила Типы

Видео

Как выполнять

Как выполнять: Лягте на скамью с наклоном 45 градусов, зафиксируйте ноги, руки за головой. Поверните корпус: поднесите правый локоть к левому колену, вытянув правую ногу. Чередуйте стороны: переключитесь на левый локоть и правое колено, поддерживая движение, как при езде на велосипеде. Подходы/повторы: 3 подхода по 12 повторений с каждой стороны. Оборудование: скамья с наклоном 45 градусов. Отдых: 60 секунд между подходами. Темп: 2 секунды на поворот. Продолжительность: около 8–10 минут (включая

Таймер тренировки

12:00

Тренировки для общей физической формы. Остановитесь при боли и обратитесь к специалисту при травме или заболевании.