Боковые подъемы с рычагом
Сложная · 10-12 min · Сила
10-12 мин
Длительность
Сложная
Уровень
Сила
Типы
Видео
Как выполнять
Как выполнять
Позиция тела: Сядьте или встаньте у машины для боковых подъемов с рычагом, держитесь за ручки, руки расслаблены.
Подъем рук: Поднимите ручки в стороны, пока руки не станут параллельны полу.
Опускание рук: Медленно верните ручки в исходное положение, контролируя движение.
Сеты/Повторы: 3 сета по 12 повторений.
Оборудование: Машина для боковых подъемов с рычагом.
Отдых: 60 секунд между сетами.
Темп: 2 секунды вверх, 2 секунды вниз.
Продолжительность: Около 8–10 минут (включ
Таймер тренировки
12:00
Тренировки для общей физической формы. Остановитесь при боли и обратитесь к специалисту при травме или заболевании.
Запишите эту тренировку в SmartEat
Следуйте готовым тренировкам, отмечайте сессии и держите питание и движение в одном приложении.
