מחשבון חינם

מחשבון חלבון

יעד חלבון יומי בגרמים לפי משקל גוף ומטרות.

מבוסס מדע תוצאות מיידיות 100% חינם בלי הרשמה · פרטי

הזינו משקל ומטרות, ולחצו חישוב.

מחשבונים נוספים

כלי זה מספק הערכות כלליות בלבד ואינו ייעוץ רפואי. התייעצו עם איש מקצוע מוסמך.

המחשבונים נותנים נקודת התחלה. SmartEat הופכת את המספרים לתוכניות AI וליווי מקצועי.

דירוג 4.8 10K+ משתמשים מאובטח ופרטי

מינימום ~0.8 ג/ק"ג; פעילים: 1.2–2.0+ ג/ק"ג.

מקורות ושיטה

נוסחאות וטווחי ייחוס ממקורות מדעיים ורשמיים:

Institute of Medicine — RDA for protein: 0.8 g/kg/day for most adults.
International Society of Sports Nutrition — active individuals: ~1.4–2.0 g/kg/day.