מה זה TDEE?
TDEE הוא סך הקלוריות שאתם שורפים ביום. זהו קלוריות התחזוקה שלכם.
רוצים מאקרו? נסו את מחשבון המאקרו או מחשבון הקלוריות.
מחשבון TDEE ו-BMR
TDEE הוא כמה קלוריות אתם שורפים ביום כולל פעילות - קלוריות תחזוקה. המחשבון מציג גם BMR במנוחה מלאה.
מבוסס מדע
תוצאות מיידיות
100% חינם
בלי הרשמה · פרטי
הזינו את הפרטים ולחצו חישוב כדי לראות TDEE (קלוריות תחזוקה) ו-BMR.
TDEE שלך (תחזוקה)
—
קלוריות/יום כולל רמת הפעילות
BMR שלך
—
קלוריות/יום במנוחה מלאה
מחשבונים נוספים
מאמרים קשורים
כלי זה מספק הערכות כלליות בלבד ואינו ייעוץ רפואי. התייעצו עם איש מקצוע מוסמך.
קבלו תוכניות מותאמות באפליקציית SmartEat
המחשבונים נותנים נקודת התחלה. SmartEat הופכת את המספרים לתוכניות AI וליווי מקצועי.
שאלות נפוצות
מה זה TDEE?
סך הקלוריות היומי כולל BMR, תנועה ואימונים.
הבדל בין TDEE ל-BMR?
BMR הוא במנוחה בלבד. TDEE גבוה יותר כי כולל פעילות.
מקורות ושיטה
נוסחאות וטווחי ייחוס ממקורות מדעיים ורשמיים:
- Mifflin MD, St Jeor ST, et al. "A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals." American Journal of Clinical Nutrition, 1990.
- Activity multipliers based on standard physical activity levels (sedentary to extra active).
- U.S. National Institutes of Health — dietary energy guidance: nih.gov.